Marche nordique semaine du 27 JUIN

il y a 2 ans

Bonjour à tous,

ANIMATION GRATUITE le : Mardi 28 juin de 10h à 11h : Séance gratuite d'initiation GYM BIEN-ETRE Méthode DE GASQUET à Gaillon sur montcient "rue de la Montcient" avec Sabine FEDEL 06 47 39 11 15(dans la salle des fêtes à coté de la mairie) La gym bien-être est une approche innovante associant la méthode Pilates ®, le stretching, et l’Approche Posturo -respiratoire (APOR) de B. DE GASQUET ®, elle s’appuie sur les fondamentaux qui unis ces 3 méthodes: respiration, posture, mouvement, santé. Pensez à apporter votre tapis de sol et à réserver votre créneau d'initiation.

LES PIQUE-NIQUES MARCHE NORDIQUE :

SAMEDI 2 JUILLET : PIQUE-NIQUE AU PARC DE FLINS SUR SEINE APRES LA RANDONNEE, VENEZ NOMBREUX ET APPORTEZ DES METS ET VINS OU APEROS. (Nous fêterons aussi les départs en retraite YOUPI)

Programme Marche, bungy, sophro et marche de pleine conscience pour mieux respier :

Lundi de 9h45 à 11h30 : (niveau marche nordique tranquille entre 4 et 4,5km/h) : rendez-vous sur le parking du stade de foot à Hardricourt "chemin des gloriettes" à 200 mètres du cimetière.

Lundi de 14h30 à 15h30 : séance de Sophrologie : Salle Ginko - Espace Marcelle-Cuche

Mardi de 9h45 à 12h00 : (niveau de marche nordique intermédiaire/rapide entre 5,5 et 5,9km/h) : : Rendez-vous aux Mureaux au Cosec sur le parking "Rue Salvador Allende" à côté du lycée François Villon

Mercredi de 9h45 à 10h45 : Marche de pleine conscience pour mieux respirer : rendez-vous à Gaillon su Montcient "rue de la montcient" : est une technique de marche basée sur le principe de la coordination de la respiration au rythme des pas.

Mercredi de 12h à 13h : SOPHROLOGIE à Gaillon sur Montcient "rue de la Montcient"sur le parking de la mairie.

Mercredi de 14h à 15h : Séance de Nordic'Fit à la base de loisirs de Verneuil sur seine. La séance alterne renforcement musculaire et séquences de marche à allure soutenue. Situé au croisement de la marche nordique, du circuit training et du fitness, NORDIC’Fit CARDIO prend la forme d’un circuit, composé d’exercices variés à réaliser sur une musique dynamique. C’est un concept accessible et évolutif, avec différents niveaux, permettant à toute personne de pouvoir en bénéficier et l’apprécier

Jeudi 9h30 à 11h : : Séance de Bungypump à la base de loisirs de Verneuil sur seine

Pour un travail plus dynamique

L’activité de marche avec les bâtons BungyPump optimise l’ensemble des bienfaits de la marche nordique.
Avec les bâtons de marche à résistance BungyPump :

Le système cardio-respiratoire est optimisé : Le système de pompe favorise un redressement du buste et met le corps naturellement dans une dynamique de marche, permettant l’ouverture de la cage thoracique entraînant une meilleure oxygénation et un meilleur travail cardio-respiratoire.
90 % des muscles du corps sont sollicités :
Comparativement à la marche nordique avec des bâtons rigides, le travail musculaire n’est pas lié à l’extension du bras arrière et à la poussée sur les bâtons, mais simplement à la pression exercée sur le bâton lors de la marche.

L’utilisateur gère la pression exercée sur le bâton en fonction de sa capacité physique mais aussi en fonction de la résistance qui sera montée sur le bâton. Cette résistance peut varier de 4 à 10kg.

Jeudi de 11h à 12h : Sophrologie à la base de loisirs de Verneuil sur seine.

Vendredi de 9h45 à 11h30 (niveau de marche nordique intermédiaire entre 5 et 5,5km/h) : Rendez vous sur le parking du stade de football Alain Mimoun à Elisabethville (commune d'Aubergenville) Boulevard Louis Renault à 100 mètres de l'église Sainte thérèse.

Samedi de 9H37 à 12H : 3 groupes (vitesse de 5 à 6,5 km/h suivant le groupe.) :

: sur le parking en face de la mairie à Flins sur seine "rue charles de Gaulle" à côté de la boulangerie.. Ce sera la dernière séance avec les 3 coachs et un pique-nique pour cloturer l'année.