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Publiée le par Vincent BERGER
Bonjour à tous,
Nous espérons que vous avez passé d'agréables vacances et que vos chaussures sont prêtes pour sillonner les sentiers de notre belle région !
Reprise de la marche nordique, du BungyPump, de la marche pour mieux respirer et du Nordic'Fit la semaine du 7 Septembre!
Reprise de la sophrologie et du Yoga Hatha la semaine du 14 Septembre !
Nos partenaires : santé
Laurine Rossignol et Julien Dupuis : Ostéopathe à Bouafle. Réduction de 5 euros sur votre consultation pour les licencié(e)s du club !
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Lundi de 9h00 à 10h00 (marche nordique : vitesse entre 3,5 et 4 Km/h) : Rendez-vous sur le parking à 100 mètres de la mairie à Seraincourt "rue des Vallées"
Lundi de 10h00 à 11h30 (marche nordique : vitesse entre 4,4 et 4,8 km/h) : Rendez-vous sur le parking à 100 mètres de la mairie à Seraincourt "rue des Vallées"
Lundi de 14h45 à 16h (Yoga Hatha) : Reprise le 14 Sept : Rendez-vous sur le parking de la mairie de Gaillon sur Montcient "rue de la Montcient". Grande salle.
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Mardi de 9h45 à 11h45 : (marche nordique : 2 groupes : vitesse entre 5,4 et 5,7 avec Nicolas qui remplace exceptionnellement Vincent et entre 5,8 et 6,2 km/h avec Gilles qui remplace exceptionnellement Pierrot) : Rendez-vous à Hardricourt sur le parking du terrain de football "chemin des Gloriettes"
Mardi de 14h45 à 16h (marche pour mieux respirer : techniques et postures) : parking de la boulangerie "rue Charles de Gaulle" Flins sur seine avec le rendez-vous sur le parking.
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Mercredi de 10h15 à 11h30 (marche pour mieux respirer). Rendez-vous sur le parking de la mairie de Gaillon sur Montcient "rue de la Montcient" C'est une technique de marche basée sur le principe de la coordination de la respiration au rythme des pas. Cette technique permet entre autre de réduire son stress, de réduire les tensions corporelles, d'améliorer sa respitation naturelle et la qualité de son sommeil !
Mercredi de 12h à 13h (SOPHROLOGIE) Reprise le 16 Sept à Gaillon sur Montcient "rue de la Montcient" sur le parking de la mairie. Grande salle (formule hors club)
Mercredi de 14h à 15h (séance de Nordic'Fit) : le rendez-vous sera à la base de loisirs de Verneuil sur seine "chemin du Rouillard".
Le NORDIC’Fit CARDIO prend la forme d’un circuit, composé d’exercices variés de renforcement, d'équilibre, de coordination et d'agilité. C’est un concept accessible et évolutif, avec différents niveaux, permettant à toute personne de pouvoir en bénéficier !
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Jeudi 9h30 à 11h00 : (séance de BungyPump) : Rendez-vous à la base de loisirs de Verneuil sur seine "chemin du Rouillard".
- Sollicitation musculaire : Il active environ 90 % des muscles du corps en faisant travailler intensément le haut du corps (bras, épaules, dos, abdominaux) en plus des jambes.
- Protection articulaire : Le système d'amorti absorbe les chocs sur les poignets, les coudes, les épaules et les genoux lors de l'impact au sol.
- Dépense énergétique : Il augmente la consommation de calories (jusqu'à 77 % de plus qu'une marche classique) et stimule le système cardio-respiratoire.
- Posture : La pression exercée sur les bâtons favorise le redressement du buste et l'ouverture de la cage thoracique.
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Vendredi de 9h45 à 11h30 (marche nordique : vitesse entre 4,9 et 5,3km/h) : rendez-vous sur le parking en terre de l'aviron de Meulan/Hardricourt : "2 promenade du Bac 78250 à Hardricourt".
Vendredi de 18h30 à 19h30 : (SOPHROLOGIE ET RESPIRATION) : salle des associations, place de la mairie : Les Alluets-le-roi (formule hors club)
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Samedi de 9h37 à 12h00 (marche nordique : attention seulement 2 groupes cette année " un groupe avec Vincent vitesse entre 5,4 et 5,7 Km/h et un groupe avec Pierrot entre 5,8 et 6,2 Km/h) : Rendez-vous à Jambville sur le parking à côté de l'école "51 rue du Regard"
Il y aura également des séances spécifiques orientées autour de la technique et du cardio avec Nicolas.
