Marche nordique semaine du 15 Décembre

Bonjour à tous,

WEEK-END COMPLET : (le séjour aura lieu du 29 au 31 Mai au coeur du parc naturel Régional des Ardennes). Le gîte : Aux lits Ardennais-Liart. Pour vous inscrire : vous allez recevoir un mail avec un lien, soit sur votre messagerie, soit sur le groupe watsapp. Si vous ne recevez pas le lien et que vous voulez vous inscrire alors envoyez-moi un sms : Vincent 06 13 19 83 46.

Tarif du week-end: 175 euros/pers

LES ANIMATIONS DE NOS ADHERENTS :

Théâtre avec Céline : Le lundi 15 décembre à 20h30 au centre d'action culturelle Dominique Roux : DIALOGUES DEJANTES. Renseignements centre.culturel@epone.fr ou 0633354763

Nos partenaires sont à la fin du programme : matériel, ostéo et autres....Nouveau partenaire qui vous fabrique des vêtements sur mesure!

Lundi de 9h à 10h : (niveau de marche : entre 3,9 et 4,3 km/h) : Rendez-vous sur le parking de la boulangerie de Flins sur seine "rue Charles de Gaulle"

Lundi de 10h à 11h45 : (niveau de marche : entre 4,4 et 4,8 km/h) : Rendez-vous sur le parking de la boulangerie de Flins sur seine "rue Charles de Gaulle"

Lundi de 14h45 à 16h : Séance de HATHA YOGA (yoga doux avec respiration et postures douces accessibles à la majorité) formule hors club : rendez-vous sur le parking de la mairie de Gaillon sur Montcient "rue de la montcient".

Mardi de 9h45 à 12h00 : (niveau de marche : entre 5,4 et 5,7 groupe Vincent et entre 5,8 et 6,2km/h groupe Pierrot) : rendez-vous sur le parking du stade de football de Bouafle "254 rue de presles"

Mardi de 14h45 à 16h : (Marche pour mieux respirer) :  parking de la boulangerie "rue Charles de Gaulle" Flins sur seine avec le rendez-vous devant la mairie. 

Mercredi de 10h15 à 11h30 : séance de Marche pour mieux respirer . C'est une technique de marche basée sur le principe de la coordination de la respiration au rythme des pas. Rendez-vous sur le parking de la mairie de Gaillon sur Montcient "rue de la Montcient".Cette technique permet entre autre de réduire son stress, de réduire les tensions corporelles et d'améliorer sa respitation naturelle !

Mercredi de 12h à 13h : SOPHROLOGIE à Gaillon sur Montcient aura lieu "rue de la Montcient" sur le parking de la mairie 

Mercredi de 14h à 15h : Séance de Nordic'Fit : le rendez-vous sera à la base de loisirs de Verneuil sur seine. La séance alterne renforcement musculaire et séquences de marche à allure soutenue. Située au croisement de la marche nordique, du circuit training et du fitness, NORDIC’Fit CARDIO prend la forme d’un circuit, composé d’exercices variés à réaliser sur une musique dynamique. C’est un concept accessible et évolutif, avec différents niveaux, permettant à toute personne de pouvoir en bénéficier !

Jeudi 9h30 à 11h : Séance de Bungypump à la base de loisirs de verneuil sur Seine "chemin du rouillard".

Vendredi de 9h45 à 11h30 (niveau de marche nordique intermédiaire entre 4,9 et 5,3km/h)  :  Rendez-vous sur le parking de la salle des fêtes arc-en-ciel à Mézières sur seine "7 rue Maurice Fricotte". Pensez à rapporter un bonnet de père noël, un gâteau maison ou du chocolat chaud, vin chaud ou d'autres choses....

Vendredi de 18h30 à 19h30 : SOPHROLOGIE ET RESPIRATION : salle des associations, place de la mairie : Les Alluets-le-roi (formule hors club)

Samedi de 9h37 à 12h (3 coachs : de 5 à 6,2 km/h) : A venir

NOS PARTENAIRES :

- Le P'tit Traquenard : fabriqué en France 

Fabrication de vêtements : artisanale & éthique-Tous mes modèles sont entièrement dessinés et cousus à la main dans mon atelier à Saint-Gervais-les-Bains, au cœur des Alpes. Chaque pièce est réalisée avec soin, en petites séries, pour garantir qualité, originalité et durabilité. Les tissus sont rigoureusement sélectionnés : Certifiés Oeko-Tex Standard 100, garantis sans substances nocives, Biologiques (GOTS) dès que possible. (Frais de port offert avec le code CLUB)

- Un magasin spécialisé marche nordique, running à Mantes la Jolie " RUN GREEN" qui devient "My Run"

  Le magasin vous propose 10% de réduction avec le code Vincent ou marche nordique Meulan/Les Mureaux.

- VINCENT LENERVE Orthopédiste Orthésiste Podologiste à Bouafle (-10% si vous venez de la part du club de marche)

-Laurine Rossignol - Ostéopathe D.O à Bouafle (- 5 euros sur la séance d'1 heure si vous venez de la part du club de marche).

-Véronique vous propose des housses de bâtons de marche nordique : Prix public : 25 euros / Prix club : 22 euros. Broderie avec prénom : Prix public : 4 euros / Prix club : 2 euros. Tél : 0685062979

-  10% de remise pour les adhérents : Consultation avec Robert BOGUSZ "Naturopathe" 3 prestations à domicile : une de 90' orientée bilan de vitalité, une séance d'1h avec les fleurs de Bach orientée réharmonisation de l'état émotionnel et une initiation d'une heure avec les ondes scalaires qui débloquent les méridiens d'énergie du corps! 06 58 08 97 10