Marche nordique : semaine du 5 juillet

Bonjour à tous,

Nous vous indiquons les dates à ne pas manquer pendant le mois de juillet :

Le jeudi 8,15,22 juillet et 5 aout : les soirées d'initiation au chalet de marche nordique des Mureaux square Bellevue (à côté de la rue Glandaz). Départ à 20h

Le vendredi 30 juillet : grande randonnée Nocturne ouverte à tous avec pot de l'amitié à l'arrivée (départ à 20h du square Bellevue des Mureaux "à côté de la rue Glandaz" avec Sabine, Pierrot et Vincent)

Reprise des cours la semaine du 6 septembre avec comme nouveauté la marche de pleine conscience le mercredi de 9h45 à 11h à Gaillon sur Montcient. Cette séance sera suivie par de la sophrologie de 11h à 12h :Marche de pleine conscience :  C'est la technique adoptée par les chameliers en transhumance avec leurs troupeaux dans les montagnes et les déserts d'Afghanistan. Sans être des surhommes, ils peuvent parcourir jusqu'à 700 kilomètres en douze jours. En synchronisant la respiration et le comptage des pas, il est possible de marcher à plus de 9 km/h sur un terrain plat, sans éprouver de fatigue!
Le principe
Inspirez par le nez pendant les trois premiers pas, gardez l'air dans les poumons au quatrième.
Expirez sur les trois pas suivants, puis conservez les poumons vides sur le quatrième.
Recommencez en synchronisant marche et respiration.
Au début, le mieux est de compter mentalement, jusqu'à trouver son rythme. Cette respiration entraîne une suroxygénation naturelle qui va vous revitaliser, surtout si vous faites de la randonnée en montagne

Lundi de 9h45 à 11h30 : (niveau tranquille) : rendez-vous sur le parking de la mairie de Oinville sur Montcient (rue de Gournay)
Mardi de 9h45 à 11h30 : (niveau intermédiaire/rapide)  : rendez-vous sur le parking de la boulangerie de Flins sur seine (Rue Charles de Gaulle).

Mercredi de 14h à 15h :  Séance de Nordic'Fit à la base de loisirs de Verneuil sur seine. 

Jeudi 9h30 à 11h : Séance de Bungypump à la base de loisirs de Verneuil sur seine.

Septembre 2021 séance d'initiation : La Séance gratuite d'initiation aura lieu en Septembre GYM BIEN-ETRE Méthode DE GASQUET à Gaillon sur montcient "rue de la Montcient) avec Sabine FEDEL (dans la salle des fêtes à coté de la mairie) La gym bien-être est une approche innovante associant la méthode Pilates ®, le stretching, et l’Approche Posturo -respiratoire (APOR) de B. DE GASQUET ®, elle s’appuie sur les fondamentaux qui unis ces 3 méthodes: respiration, posture, mouvement, santé. Pensez à apporter votre tapis de sol.

Jeudi de 11h à 12h :   Sophrologie sur la base de loisirs de Verneuil sur seine. Lien zoom pour ceux qui ne peuvent pas se déplacer. 

https://us04web.zoom.us/j/3314028649?pwd=Y1JPWjcrSFhOb05acjNqd1AwalV4QT09

Vendredi de 9h45 à 11h30  : Fin des cours : bonnes vacances
 

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